最近見つけて、お得で美味しいランチもやってる焼肉屋！
ご飯・サラダ・スープおかわり自由に食べられるということで、今後のレパートリーに早速入りそうなおすすめです。
さて、表題の食習慣を変えるために自分がやってよかったなと思うことをあげてみます。
①理想を描く
- 食生活の改善は、そもそもどういう目的で始めたのか？
- 「こんな風になったら良いな」を夢に出るぐらいイメージする
②食事に集中する／コミュニケーションを取る
- 普段パソコンやスマホの通知に追われて生活をしている方、ぜひ食事のタイミングでは控えめにしましょう
- コミュニケーションを取ることで相手の顔を見て話すなど食事のペースが下がり、一時的な感覚による満腹感と必要な食事のギャップをなるべく少なくすることができます
③食事があなたの体を作ると自覚する
- 日々の食事１つ１つがあなたの体を作ると理解する
- あなたが摂取したものが、明日や明後日、数年後の自分に返ってくるという基準をもつ
同僚とランチなんて、そもそも出社してないから同僚にもあってないな、という方もぜひ自分のできそうなところからやってみましょう❗️
人に見られたり、数字を追うのもおすすめです。
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